Wellness – jóga pro těhotné
Objednávkové číslo: GRD 978-80-247-2596-3
Autor: Heike Oellerich, Miriam Wessels
Vydavatelství: Grada
Základní informace:
Blahodárná cvičení pro vás a vaše dítě
Vydáno: 2009
Počet stran: 96
Formát: 22x22 cm
Anotace
Tento rádce pro zdraví vás bude doprovázet během vzrušujících devíti
měsíců a doby, která bude následovat poté. Pomocí vybraných cvičení
dokonce i jako začátečnice v józe brzy zaznamenáte pozitivní účinky na
tělo a duši. Naučíte se jemné dechové, rozehřívací, relaxační a
meditační cviky speciálně pro nastávající maminky, které také trpí
typickými těhotenskými potížemi. Ásany (pozice těla) pro stabilizaci
pánve a přípravu k porodu vás na tuto velkou událost připraví. Cílené
cviky pro různé fáze po porodu urychlí vaše zotavování.
Z obsahu
Předmluva
Duše se zklidní - člověk ožije
Jóga pro těhotné
Společně jsme silní!
Jóga od základů
Není jóga jako jóga
Co je důležité
Cvičení dělá mistra - i v józe
Dýchám, tedy jsem
Dechová cvičení
Rozehřívací cvičení
Relaxační cvičení
Meditační cvičení
Účinky jógy na tělo
Výchozí pozice a polohy rukou
Ásany v těhotenství
Jak zmírnit těhotenské potíže
Cvičení pro přípravu k porodu
Čtvrtý trimestr
Prvních deset dní po porodu
Deset až čtyřicet dní po porodu
Čtyřicet dní až tři měsíce po porodu
Tři měsíce až rok po porodu
Systematická cvičení - kondiční sestavy
Cvičební sestavy jógy
Ranní sestava
Večerní sestava
Posilovací sestava
Regenerační sestava